陳智年的生活時報

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家有會考生，擔心影響考試成績，睡前最好別做這件事！國健署今（18）日發出考前小叮嚀，建議考生固定作息，不要熬夜，每天至少維持7至8小時睡眠時間，且睡前應避免再使用3C產品，以免暴露在手機與電腦螢幕下過久導致內分泌失調與影響睡眠品質；真太緊張，可聽輕柔音樂或伸展運動放鬆入眠。

106年度國中教育會考將在5月20日及21日登場，國健署提供數個生活小叮嚀，希望協助考生從容赴考。

除了睡眠要充足，睡前禁手機之外，國健署表示，考生三餐均?、定時有助維持心情穩定，且考試當天建議避免吃高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化或平常沒有接觸過的飲食，才能減輕腸胃的負擔，並不喝含糖及咖啡因飲品，好穩固血糖與避免其他身體刺激。

台北榮總兒童醫學部醫師黃清峯表示，考前最後階段，考生應配合考試日程調整作息，注意飲食與衛生狀況，除了可以避免身體不適，更可以最佳生理狀態參與考試。

國健署並建議，考試期間，應挑選輕便、透氣、排汗的服裝，選擇冷氣考場的考生須注意溫差，視情況攜帶薄外套；考前全力衝刺有壓力時，可以聽音樂、散步、健走等方式來舒緩情緒，每天活動筋骨至少30分鐘，減緩久坐的肩頸僵硬與酸痛不適；且夏天溼熱病菌多，應養成勤洗手的好習慣。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



「亞折扣洲唱跳天王」潘瑋柏近年來將演藝事業移往大陸，才剛在大陸接下3個實境節目，現在又與華納唱片公司簽約，進帳破億簽約金，同時預告8月發行新專輯。今（24）日在北京水立方舉辦簽約記者會，聲勢浩大，甚至為配合場地氣氛，前一晚漏夜趕工花費40萬人民幣更換地毯，讓唱片公司崩潰大喊大家難以想像這場記者會開銷之多。

過去與環球唱片合作10多年，潘瑋柏坦言雖然會留戀，但合約期滿還是想換換合作對象，不過加盟後與蕭敬騰、林俊傑、李榮浩等金曲常勝軍成為師兄弟，令人好奇潘瑋柏是否為征戰金曲獎而加盟？潘瑋柏解釋：「做專輯就會想要做好，但不一定只為金曲獎。」強調與唱片公司理念一致才加盟。

▲潘瑋柏表示做專輯就想做到最好。（圖／華納提供，2017.05.24）

至於新公司男神眾多，會不會有不習慣的地方？潘瑋柏表示和大家相處融洽，華納音樂大中華區總裁陳澤杉也幽默爆料，當大家知道潘瑋柏加盟消息都表示很開心，因為「他跟大家曲風不一樣」沒有相互比較的壓力！

睽違3年沒有推出新專輯，潘瑋柏表示先前因為頭部受傷，讓他心境上出現轉變，凡事放慢腳步等待時機，如今談成新的合約，讓他直說：「等待是值得的！」另外，因為開始投入創作，潘瑋柏說道：「把一首歌從無到有寫出來是很痛苦的。」曾經躺在錄音室苦寫18個小時，甚至好不容易做完一首歌，覺得不滿意又再重作。

▲潘瑋柏曾經躺在錄音室寫歌苦寫18個小時。（圖／華納提供，2017.05.24）

▲潘瑋柏（右）開心舉辦記者會儀式。（圖／華納提供，2017.05.24）



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